Ограничете употребата на захар и продукти, произвеждани от мая. Сладкото, хлябът, бирата и дори виното могат да ускорят развитието на гъбичката, която довежда до появата на пърхот.
Увеличете употребата на витамини В. Те подхранват кожата и косата. Съдържат се най-вече в зърнените храни, жълтъка, соята, различните видове ядки и тъмно зелените зеленчуци (например в спанака).
Включете повече цинк в диетата си. Този химичен елемент дори се съдържа в някои шампоани против пърхот, защото регулира функцията на мастните жлези и укрепва имунната система. Съдържа се в по-големи количества в жълтъка, рибата, соята, слънчогледовото семе и зърнените храни.
Приемайте повече Омега-3 мастни киселини. Извън значението им за общото здравословно състояние на организма, те спомагат за предаването на нервните импулси, производството на нови клетки и снижават нивото на холестерола. Съдържат се в големи количества най-вече в дълбоководните риби (основно от северните морета - например в сьомгата, херингата и треската), лененото семе и соята.

<< лечение | още за ежедневните грижи >>